みなさん、こんにちは！
せなです💐
今回は
頑張っているのに中々痩せない！
そんな方の5つの特徴と改善策を
お話していこうと思います。
これからお話する5つの特徴が
当てはまってしまうなら、
今すぐに改善していきましょう！
なぜなら…
この特徴に当てはまっていた私は
全く瘦せることができなかった
過去があるからです。
今でこそ、この特徴を理解して
改善したことで、
痩せないループから
抜け出すことができました。
しかし、
この特徴を知らないままだったら
間違いなく死ぬまで
瘦せることはできなかったでしょう。
毎日毎日無駄な努力を続けて
結果が出ないことに苦痛を感じ、
自信をつけるために始めたダイエットで
どんどん自己肯定感が下がっていく
確実にダイエットを挫折して
自分のことを最後まで好きに慣れない人生
そんな最悪な未来を
辿っていたはずです。
あなたもこの特徴を理解し、
改善しなかったら
間違いなく！
私が辿るはずだった
最悪な人生を辿るでしょうね。
そんなわかりきった道に
進みたくないですよね？
痩せられない特徴を理解して
改善していくことで
結果が出る人間に生まれ変わり、
自信を持てる体型を手に入れる。
好きな洋服を着こなして、
いろんな人からスタイルを褒められる。
気になる異性から一目置かれるようになる。
そんな夢のような理想の自分に
なることだって可能なのです！
あなたもこんな道へ進みたいですよね？
痩せない特徴を理解して
絶対に痩せて理想の自分を
手に入れるんだ！！！
と強く思っている方は
ぜひ読んでほしい。
いや…読むべきです！
前振りが長くなりましたが、
本題へ移っていきましょう。
痩せられない人の特徴
痩せられない人の特徴は…
1️⃣生活習慣が乱れている
2️⃣基礎代謝が低い
3️⃣極端な食事制限
4️⃣圧倒的運動不足
5️⃣継続が難しい、できない
この5つが痩せられない人の特徴です。
1個ずつ解説していきますね！
生活習慣が乱れている
痩せられない特徴の人の多くは、
✅寝る時間が不規則
✅睡眠時間が日によって様々
✅食事をとる時間が不規則
など時計が乱れている人が多いです。
体内時計が乱れていると…
「食欲増進ホルモン」と
「食欲抑制ホルモン」のバランスが乱れて
過食に繋がっていきます。
これを解決するためには…
1️⃣決まった時間に布団に入る
2️⃣いつも同じ決まった時間に食事をとる
3️⃣睡眠時間7時間を目安にする
などの生活習慣を見直す必要があります！
これを改善することで、
痩せやすい体を手に入れることができます。
基礎代謝が低い
基礎代謝とは、
生きるために必要な最低限な
エネルギー燃焼のことです。
基礎代謝が低いと
脂肪燃焼するのに時間がかかってしまいます。
消費できなかったエネルギーは
脂肪として体に蓄えられるので
痩せられない体が
出来上がってしまうのです！！！
これを対策するには
第一に筋力をつける必要があります。
筋肉量を増やすと
基礎代謝が上がっていきます。
ということは…
運動を通して筋肉量を増やすことが
最適な改善方法ですね！
極端な食事制限
摂取カロリーが多い
＝食べる量を減らせばいい！
そう考えている方いませんか？
この考えは絶対にやらないでください！
食事の量を急に減らすと
体は『飢餓状態』と勘違いして
エネルギー消費を抑制しようとするのです。
その結果、脂肪を蓄えるだけの
痩せにくい体が出来上がります。
極端な食事制限は
ダイエットには逆効果！！
しっかりと瘦せるためには…
適度な食事制限と
適度な運動を組み合わせて
摂取カロリーと消費カロリーの
バランスをとることが重要なのです。
圧倒的運動不足
ダイエットに大切なのは
摂取カロリーと消費カロリーのバランス。
これは先ほどお話ししましたね。
そして瘦せるためにはこのバランスが
摂取カロリー＜消費カロリー
となっている必要があります。
簡単な話、このバランスを守っていれば
体は自然と痩せていくことができるという訳です。
しかし、この消費カロリーは
基礎代謝だけでは足りません！！
基礎代謝は
30〜40代女性平均が約1,100〜1,200kcal
それに対して、
成人女性の平均摂取カロリーが
約2,000〜2,400kcal
基礎代謝だけでは
摂取カロリーを消費しきれないのです。
唯一の対策は…
適度な運動をすること！！
さらに理想を言えば、
１週間に3回ほど20分以上の
運動をするのが望ましいですね！
継続が難しい・できない
ダイエットの知識を
たくさん学んだり、
食事の方法を学んでも
継続できないと
全く意味がありません！！
そもそも、正しいダイエットをしても
結果が出るまで最低2〜3ヶ月はかかります。
1日そこらで結果は出ません。
「ダイエットができない日」
があるのは当たり前なのです。
ここでずぼらさんに言いたいのは…
『完璧』を求めないこと！
ちょっとの努力でいいのです。
完璧にこなすのではなく、
1日1つ何か行動に移す。
この意識を持つことが
継続するための秘訣です。
まとめ
今回は痩せられない人の
特徴と対処方法について
お話ししました。
もし当てはまっている人が
いれば今すぐ改善していきましょう！
✅改善していきたいけど
どうしたらいいのかわからない！
✅正しいやり方を知りたいけど
相談できる人がいない！
そんな場合は、お気軽に
私の公式LINEからご相談してください！
私が学んで実践してきた知識を
お伝えさせていただきます✨
【p.s.】
ずぼらが理由でダイエットを続けれなかった方
できることなら簡単な方法で痩せたい方
1人でのダイエットに不安を持っている方
そんな今の状況を変えたいと思っている人は
必ずせなの公式LINEを登録して
活用してくださいね！
私と一緒にずぼらでも
楽に痩せて理想の体型を手に入れれることを
証明していきましょう♪
👇せなの公式LINEはこちらから👇
コメント