こんにちは！せなです！
今回は『ダイエットの本質』について
お話しましね。
突然ですが、質問です。
あなたはダイエットの言葉の意味を
理解していますか？
実は、ダイエットの本当の意味を
理解していない人が多すぎるんです！
今回お話する
ダイエットの本当の意味を理解すれば
ずぼらでも健康的に楽に
効果が実感できる
そんなダイエットをすることが
可能になります。
それだけではなく
この知識を得ることは
あなたのダイエットに対する考え方が
180度変わる可能性もあります！
なぜなら
間違ったダイエットの認識は
あなたの健康状態に
悪影響を及ぼすからです。
逆に言えば…
ダイエットの本質を知らなければ
あなたのダイエットは
うまくいくことはないでしょう。
なぜなら、
ダイエット＝つらいもの
という認識が間違っているからです。
根本的な考え方が間違っていると
しなくて良いつらい思いを
し続けてしまうことになるのです。
今回はそんなダイエットの本質を
丁寧に解説していきますね！
よく知られているダイエットとは？
『体重を減らすために食事制限をすること』
とにかく食事量を減らして、
今の体重よりも－○㎏を目指す！
過去の私もこの考えをもっていた一人でした。
目標を立て、日々食べたいものを我慢して
体重計の数値で一喜一憂する日々。
自分の理想に向かっているのに
全然楽しくない！むしろつらい！
「ダイエット 失敗」
ダイエットがつらすぎて
どうして失敗するのか検索しました。
このときの検索結果が
自分がしてきたダイエットの危険性を
教えてくれたのです。
ダイエットの本当の意味とは？
ダイエット（diet）という言葉を調べると…
① 日常の食事
② 食事療法、規定の食事制限
と出てきます。
どこにも「痩せる」「体重を減らす」という
意味がないのです！
「ん？どういうこと？」
「食事だけでそんな簡単に痩せないでしょ？」
と思うかもしれませんが
むやみに体重を減らすのではなく、
一人一人に合った
運動と適切な食事の組み合わせで
身体の健康を維持する体重にすること
という意味があります。
ダイエットに対して焦りを感じていた
当時の私にとって
この言葉は衝撃的でした。
ひたすら体重を減らすことが
「ダイエット」だと思っていたのです！
皆さんのなかにもそう思い込んでいた方は
多いのではないでしょうか？
✅とにかく食事量を減らして減量しなくては…
✅ストイックに運動しないと…
✅お腹が減っても食事するのは
我慢しなくては…
考えてみてください。
こんなきついことを
この先ずっと継続できますか？
絶対嫌ですよね？？
過度な食事制限や運動を
やり続けていると
いずれ身体だけではなく、心も
不健康になってしまいます。
綺麗な身体を目指して
毎日頑張っているのに
健康を害してしまっては
元も子もありません。
何を目指してダイエットするのか？
でも適正体重って何㎏が適正なの？
わかりませんよね。
当時の私は専門的な知識もなかった。
だから
毎日体重計に乗ることをやめました。
毎日体重計に乗ることで
数字に一喜一憂し、
その数字にこだわっていました。
同じ状態の方、多いのではないでしょうか？
数字に一喜一憂するから
ダイエット＝つらいものになる
だったら
見た目の変化を重視するようにしました。
実はこれがダイエットを継続するために
一番重要なのです！！！
もちろん
✅今の体重を知る
✅ウエストやヒップ、太もものサイズを測る
これはダイエットを継続していった先の
自分の変化に気づくために
大切なことだと思います。
しかし、それはあくまでただの「数字」
大切なのは身体のバランスです。
最初は体重が増えるかもしれないと
不安になることもありました。
継続していくとその考え方は変わります。
自分の身体を見て
どこが痩せたら綺麗な身体に見えるのかを
考えるようになりました。
ずぼらだから
数字にとらわれると継続できなくなる。
そこから解放された私は
ダイエットが楽しいと
思えるようになりました。
まとめ
何回も言いますが、
ひたすら体重を落として
体重計の数字に一喜一憂するのは
やめてください。
ダイエット＝適正体重にすること
実際に数字ばかり気にしていた私は
まともに食べなくて何度も倒れかけました。
何でこんなつらい思いして
ダイエットしているんだろう
もうこのまま太っててもいいや
ダイエットやめようかな
あのときダイエットの本当の意味に
出会えなかったら
さっさと諦めていました。
本当の意味に出会えたからこそ
ダイエットを継続していくことができた。
せっかくやるなら前向きになれる
ダイエットをしていきたいですよね。
あなたのダイエットに対する考え方を
ほんのちょっと変えてみてください。
明日からのダイエットが
昨日よりも違う物になるはずです！
今回のお話はここまで！
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