みなさん、こんにちは！
せなです💐
この記事を読んでいるあなたに
１つ質問をします。
「今日もダイエット頑張れなかったなぁ…」
そう思う瞬間、ありませんか？
みんなダイエット成功しているのに
私だけ何も変わっていない気がする…
『できなかった』『ダメだった』の壁に
ぶつかるとこのように落ち込んでしまう
そんな方もいるのではないでしょうか？
今回は、
『今日もダメだった』と落ち込んでしまう
ある種の呪いの解決方法
をお話ししていきます。
「今日もできなかった」と落ち込む人の特徴
ここではなぜ『今日もダメだった』と
感じてしまうのか？
それは…
完璧にやろうとすることで
失敗を感じやすくなってしまうから。
✅SNSなどで成功している投稿を見て
自分と比較してしまう
✅全てを完璧にこなさなければ
成功とは言えない
✅ダイエット成果に固執しすぎてしまう
こんな思い込みに
囚われてませんか？
『今日もダメだった』
この言葉には、無意識に
自分を否定するエネルギーが！！
ずぼらさんの多くは、
やるからにはしっかりとした
結果が出るようにしたい
そう思う方も多いはず。
私もずぼらのくせに
変なところで完璧主義者でした。
でも次からお話しする
解決法を実践して、
『今日もダメだった』と落ち込む呪いを
断ち切ることができました！
この方法を実践していなかったら、
「何をやるにも自分はダメ人間なんだ」
と否定してダイエットを
諦めていたかもしれません。
自分を否定し、自己肯定感が低くなり、
太ったままの自分で
綺麗な人を羨ましく、妬みながら
残りの人生を過ごす。
そんな未来を間違いなく
辿っていたでしょう。
私と同じような未来を
この記事を読んでいるあなたには
辿って欲しくない。
あなたが気づいてないだけで
「できたこと」がちゃんとある！
そのことを実感してほしいです。
少しの「できたこと」を積み重ねて
大きな自信にし、
その自信が
自己肯定感を引き上げてくれる。
そして地味にコツコツと
ダイエットを続けることへの活力になり、
理想の体型を手に入れて
好きな洋服を着て楽しい毎日を過ごす。
こんな未来を辿っていくことが
可能になります。
では早速私が実践した
解決方法をお伝えしますね。
『今日もダメだった』の呪いを解く方法3選
1日の終わりに今日できたことを3つ書き出す
1日の終わり、寝る前に
今日できたことを
3つ書き出してみましょう。
ここに書くのはどんな小さなことでもOK！
例えば…
▶️こまめに水分補給することができた
▶️休みの日でも10分外出した
▶️駅の階段を使った
などなど1日の行動や気持ちの中で
自分が『できたこと』を書き出しましょう。
この書き出しを行い、
『できていること』の積み重ねを
実感するとともに
自分がこんなにできていたんだ！
という成功体験にもなります。
書き出すのを忘れちゃいそうな人は
枕元にメモ帳を置いておくと
書き出してから就寝することが
自然と習慣化していきますよ。
目標のハードルを低く設定する
そもそも！
目標のハードルが高ければ高いほど、
達成できなかった時の落ち込みは
半端ないですよね。
それが完璧主義を目指しちゃう人なら
なおさらです。
だからこそ！！
目標のハードルを低く設定する
これが大切なのです。
例えば…
▶️明日はサラダを
どこかのタイミングで1回は食べる
▶️5分間だけラジオ体操してみる
▶️駅から家の間の道なりで
ドローインしながら歩く
すごく低い目標でも達成できたら
自分にOK👍を出してあげましょう！
「〇〇しなかったけどOK」をリスト化する
全部ダメだと思ってしまうと
苦しくなってしまいますよね。
だからこそ、
「〇〇しなかったけどOK」
という考えをリスト化してみましょう！
例えば、
▶️運動しなかったけど、
休息する時間を大事にした
▶️間食しちゃったけど
ストレスを減らすことができた
などポジティブな理由をつけていくと
「ダメ」が「アリ」に変わります。
ポジティブに考えることも
ダイエットをする上で大切です。
まとめ
いかがでしたか？
ダイエットもあなたの人生も
毎日完璧である必要なんてありません！
「今日できたこと」を大切にして
今日よりも少し前に進むことができればOK。
私は今でもこの呪いを解く方法を
続けていますが、
「今日もできなかった」と
落ち込むことはなくなりました。
この方法を知らずに
落ち込んだままダイエットを続けたら
確実に挫折していたでしょう。
この方法は誰でもできます。
悩んでいる人は思い切って
一歩踏み出して実践してみてください。
ダイエットでよくある
「今日もダメだった」の呪いを
一緒に解いていきましょう！
【p.s.】
✅ずぼらが理由でダイエットを続けれなかった方
✅できることなら簡単な方法で痩せたい方
✅1人でのダイエットに不安を持っている方
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